Calcolatore di Nutrizione dei Pasti

Categoria: Altri Alimenti
- October 18, 2025
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Crea pasti completi e analizza il loro contenuto nutrizionale. Aggiungi alimenti dal nostro database o inserisci elementi personalizzati per tenere traccia delle calorie, dei macronutrienti e delle vitamine per i tuoi pasti quotidiani.

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Informazioni sulla Nutrizione dei Pasti

Comprendere il contenuto nutrizionale dei tuoi pasti è essenziale per mantenere una dieta equilibrata e raggiungere obiettivi di salute. Questo calcolatore ti aiuta a tenere traccia dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) così come dei micronutrienti (vitamine e minerali) nei tuoi pasti.

Linee Guida per una Nutrizione Bilanciata
  • Proteine: Generalmente 10-35% delle calorie giornaliere (0.8-2.2g per kg di peso corporeo)
  • Carboidrati: Generalmente 45-65% delle calorie giornaliere
  • Grassi: Generalmente 20-35% delle calorie giornaliere
  • Fibre: 25-30g al giorno per gli adulti
  • Zuccheri Aggiunti: Meno del 10% delle calorie giornaliere
Consigli per Pasti Nutrienti
  • Includi una varietà di frutta e verdura colorata
  • Scegli cereali integrali rispetto ai cereali raffinati
  • Includi proteine magre (vegetali o animali)
  • Incorpora grassi sani come quelli di avocado, noci e olio d'oliva
  • Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni
  • Considera il momento dei tuoi pasti in base al tuo livello di attività