Calcolatore ACFT

Categoria: Sport
- August 06, 2025
| |

Calcola il tuo punteggio del Test di Fitness da Combattimento dell'Esercito (ACFT) in base alla tua performance nei sei eventi. Il calcolatore fornisce interpretazione del punteggio e raccomandazioni per l'allenamento.

Informazioni Personali

Evento 1: Sollevamento Massimo (MDL)

lbs

Evento 2: Lancio di Potenza in Piedi (SPT)

metri

Evento 3: Flessioni con Rilascio della Mano (HRP)

Evento 4: Corsa con Traino e Trasporto (SDC)

:

Evento 5: Plank (PLK)

:

Evento 6: Corsa di 2 Miglia (2MR)

:

Opzioni

Informazioni sul Test di Fitness da Combattimento dell'Esercito (ACFT)

L'ACFT è il test di fitness fisico dell'Esercito degli Stati Uniti che misura la prontezza al combattimento dei soldati attraverso sei eventi progettati per simulare compiti di battaglia.

I Sei Eventi dell'ACFT
  • Sollevamento Massimo (MDL): Testa la forza della parte inferiore del corpo, la presa e la forza del core sollevando una barra esagonale.
  • Lancio di Potenza in Piedi (SPT): Testa la potenza esplosiva lanciando una palla medica da 10 libbre all'indietro sopra la testa.
  • Flessioni con Rilascio della Mano (HRP): Testa la resistenza muscolare della parte superiore del corpo attraverso flessioni modificate.
  • Corsa con Traino e Trasporto (SDC): Testa la capacità anaerobica e la forza attraverso una corsa a navetta con diversi compiti.
  • Plank (PLK): Testa la resistenza del core mantenendo una corretta posizione di plank.
  • Corsa di 2 Miglia (2MR): Testa la resistenza aerobica correndo due miglia per tempo.
Sistema di Punteggio

Ogni evento è valutato su una scala da 0 a 100 punti, con un punteggio totale massimo di 600 punti. I soldati devono ottenere un minimo di 60 punti in ogni evento per superare, con un requisito di punteggio totale minimo basato sulla loro unità o MOS.

Categorie di performance:

  • Elite (540-600): Livello di fitness eccezionale e prontezza al combattimento.
  • Avanzato (480-539): Ben preparato con forti capacità fisiche.
  • Competente (360-479): Soddisfa i requisiti standard con un fitness adeguato.
  • In Sviluppo (180-359): Sotto standard, necessita di miglioramenti nei componenti di fitness.
  • Insoddisfacente (0-179): Necessita di miglioramenti significativi per soddisfare gli standard di base.
Aree di Allenamento

L'ACFT misura cinque domini della fitness fisica:

  • Forza Muscolare: La capacità di generare forza massima.
  • Potenza: Combinazione di forza e velocità in movimenti esplosivi.
  • Resistenza Muscolare: La capacità di sostenere contrazioni ripetute.
  • Capacità Anaerobica: Sistema energetico ad alta intensità e breve durata.
  • Resistenza Aerobica: Produzione di energia sostenuta per periodi più lunghi.
Formula del punteggio ACFT:
Punteggio totale = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
Ogni evento è valutato da 0 a 100 punti in base alla performance.
Punteggio di superamento = Minimo 60 punti per evento

Che cos'è il Calcolatore ACFT?

Il Calcolatore ACFT è uno strumento digitale che ti aiuta a stimare il tuo punteggio nel Test di Fitness da Combattimento dell'Esercito degli Stati Uniti (ACFT). Valuta la tua performance fisica in sei eventi di test e mostra come ti confronti con gli standard dell'Esercito. Inserendo i tuoi risultati, vedrai immediatamente il tuo punteggio totale, i punti per ogni evento e se hai superato i benchmark richiesti.

Perché utilizzare il Calcolatore ACFT?

Questo calcolatore ti fa risparmiare tempo e rimuove le congetture. Che tu stia preparando per l'ACFT o semplicemente monitorando i tuoi progressi di fitness, ti offre:

  • Una chiara visione dei tuoi punti di forza e debolezza fisica
  • Feedback immediato su se la tua performance soddisfa gli standard dell'Esercito
  • Suggerimenti di allenamento per migliorare eventi specifici
  • Un grafico radar di performance visivo per un riferimento rapido

È anche utile per monitorare i tuoi progressi nel tempo o per adattare il tuo piano di allenamento in modo efficiente. Rispetto a strumenti come un strumento BMI o una guida al consumo calorico, il Calcolatore ACFT si concentra direttamente sulla fitness funzionale e sulla prontezza militare.

Come utilizzare il Calcolatore ACFT

Segui questi passaggi per ottenere risultati accurati:

  • Seleziona il tuo genere e inserisci la tua età.
  • Inserisci i tuoi risultati di performance per ciascuno dei sei eventi ACFT:
    • MDL (Massimo Stacco): Inserisci il peso sollevato in libbre.
    • SPT (Lancio di Potenza in Piedi): Inserisci la distanza lanciata in metri.
    • HRP (Push-Up con Rilascio della Mano): Inserisci il numero di ripetizioni completate.
    • SDC (Sprint-Trascinamento-Portare): Inserisci il tempo impiegato per completarlo.
    • PLK (Plank): Inserisci il tempo in cui hai mantenuto la posizione.
    • 2MR (Corsa di 2 Miglia): Inserisci il tuo tempo di corsa.
  • Clicca su “Calcola Punteggio ACFT” per vedere i tuoi risultati.
  • Controlla il tuo punteggio totale, la categoria di performance e il dettaglio.
  • Abilita le raccomandazioni per suggerimenti di allenamento personalizzati basati sui tuoi punteggi più bassi.

Comprendere i tuoi risultati

L'ACFT valuta una combinazione di forza muscolare, resistenza, potenza e capacità aerobica. La tua performance è categorizzata come:

  • Elite (540–600): Livello di fitness eccezionale
  • Avanzato (480–539): Ben preparato e capace
  • Competente (360–479): Soddisfa le aspettative dell'Esercito
  • In sviluppo (180–359): Necessita di miglioramenti
  • Insoddisfacente (0–179): Sotto gli standard dell'Esercito

Come utilizzare una stima 1RM o uno strumento di composizione corporea, questo calcolatore ti fornisce un benchmark misurabile per i progressi.

Benefici del Calcolatore ACFT

  • Feedback immediato senza tabelle di punteggio manuali
  • Analisi visiva delle performance utilizzando grafici radar
  • Suggerimenti di allenamento personalizzati per eventi più deboli
  • Supporta il monitoraggio degli obiettivi per la prontezza militare o il fitness generale

Mentre strumenti come lo strumento per il peso corporeo ideale o la stima delle calorie bruciate monitorano la salute generale, il calcolatore ACFT si concentra specificamente sulla prontezza per compiti fisicamente impegnativi.

Domande Frequenti (FAQ)

Questo calcolatore è solo per soldati?

No. Chiunque può usarlo, che tu stia preparando per l'arruolamento, il ROTC, o semplicemente voglia testare la tua prontezza fisica.

Cosa mi serve per usarlo?

Solo i tuoi risultati degli eventi (pesi, ripetizioni e tempi). Il calcolatore fa il resto.

Considera l'età?

Sì. L'età e il genere sono considerati, il che si allinea con il modo in cui funziona il punteggio ACFT nel mondo reale.

Qual è un punteggio di superamento?

Hai bisogno di almeno 60 punti in ciascun evento. Fallire anche solo uno comporterà un fallimento complessivo.

Può aiutarmi a allenarmi meglio?

Sì. Lo strumento suggerisce esercizi specifici per migliorare le tue aree più deboli, proprio come uno strumento di misurazione del grasso aiuta a guidare i tuoi obiettivi di composizione corporea.

Considerazioni Finali

Il Calcolatore ACFT è un modo efficace e semplice per monitorare il tuo livello di fitness utilizzando benchmark militari reali. Ti aiuta a pianificare allenamenti migliori, identificare i tuoi limiti e monitorare i miglioramenti, che tu stia puntando a superare l'ACFT o semplicemente voglia migliorare la tua performance fisica.

Per coloro che monitorano anche metriche come la percentuale di grasso corporeo, il tasso metabolico basale o il bisogno calorico giornaliero, questo strumento completa il tuo approccio alla fitness totale concentrandosi su forza e resistenza.